не ми пука коя ме харесва, коя не просто искам да кача мускулна маса, не ми е проблем да кача 10 килограма от горе, просто ме посъветва лекар да кача отгоре защото имам малко проблем със нервите, и така започва да ми се отразява на друго място.

ето го проблема човече.. вервай ми : ) направи нещо по този въпрос и другото ще се нареди

-==WestBam==- аз имах сходния проблем преди две години с разликата, че бях с поднормено тегло 45кг и височина 176.
Зимата стигах до 57 и после като се затопли времето пак връщах старото тегло. Това се повтаряше с години и се тъпчех, но без ефект.
Сега съм малко над нормата заради бебчето, но и всичко с времето си.

Не ти трябва да се променяш, защото твоите приятели били по 90-100 кила. За височината, която имаш си в норма и всеки килограм, който наддадеш може да ти се отрази зле и да причини някои неудобства.
Неудобствата са: високо кръвно и повишен холестерол водещи до хипертонична болест, затруднена походка, подути накрайници, задъхване при физическа натовареност и ходене и т.н.
Гордей се с това, което имаш и не се опитвай да го развалиш, за да приличаш на друг.

На 3-ти януари бях 58 кг, днес съм 68 кг Как? Ядене на много месо, и всичко останало, като се има в предвид,че и тренирам,а не стоя цял ден на едно място.. а ако ядеш само много хляб и то със някакви манджички много трудно ще качиш доста ... тва е от мен успех

Твоят метаболизъм и хормоналния баланс нямат нищо общо с едно 18 годишно момче, никакъв съвет не можеш да му дадеш, ако съдиш по себе си !

И въобще не е вярно, че са му нормални кг-те той е 188 и тежи 65кг а трябва да е поне 75, добрите кг-ми за неговата височина са 80-85кг

Без да се натовариш и по една крава да ядеш на ден, няма да качиш и грам, е може мазнини най-много.

Дам мятай се на фитнес, понеже така натоварваш мусколите и те после имат нужда от "хранене" и следователно наддаваш мускулна маса а не мазнини, които след време и без да ги искаш те ще си дойдат. А без да натоварваш мусколите и да ядеш като побъркан, немисля че ще направиш мускулна маса, както каза кантара няма да мърда

на почти на 18 съм и съм 188см висок.
казаха ми че с тази бирена мая няма ефект, 2-ма мои приятели са ползвали и двамата нямали ефект.

^^^^^

Да НЕ яде на често по голяма глупост не бях чувал!Напротив трябва да яде чести малки хранения за да си поддържа метаболизма постоянно в действие това е основната идея за качване на мускули.Чрез приема на на храна на всеки 3-3,5 часа се намалява автоматично инсулиновия скок,тъй като нивото на захарта в кръвта е винаги постоянно. Ако го оставиш да падне твърде ниско или изяждаш наведнъж голямо количество храна стимулираш отделянето на твърде много инсулин. Затова и приемът на 2-3 големи хранения дневно или да чакаш да огладнееш за да седнеш да се нахраниш е най-добрият начин да качиш подкожна мазнина.Да яде сладко преди тренировка?Ти наред ли си нали ще му скочи инсулина до небето и ще има енергия за много кратко време веднагла след това ще се чувства като парцал.Преди тренировка се ядат сложни въглехидрати а не някави си рула и прочие.

loon povqrvai mi az sum malko po korav ot teb i sum treniral ne samo fitnes.... o6te i o6te hodq na boks v varna... kazvam samo na mene kakvo mi pomogna, a i 4oveka e pisal 4e iska da ka4i kilogrami ne e pisal 4e zaduljitelno trqa ka4i muskuli,a i to taka se pravi purvo ka4a6 posle 4isti6... kakto sum pisal glavno vuprosa opira i do gena na 4oveka i pri edni pomaga edno pri dr drugo
Tova da ne stava v li4en spor ama ... dr put ne mi pi6i "lud li si"

Вярвам ти по-корав си къде ще се меря с теб аз едно руло не съм хапнал.Нека го приемeм така като момчето иска да става дебел мазник да послуша твоят съвет в противен случай да пробва другото.И ако някой качи чисти килограми или стане "корав" (ама не в смисъла на "дебел корав") с "много сладко" и с "ядене 2 пъти на ден месо и квито се сетиш глупости" да отиде да си направи изследвания защотото той можеби не е човешко същество.Не става дума за лични спорове,а за даването на правилни съвети обосновани с факти и доказателства.

btw страхотни бисери.

xaxa ti si ebati marku4a be 188 santa 65 kila ???????????
po temata:Primerno az kato bqh na 15 16 godini bqh mn slab. Hvatkata ne e da qde6 na 4esto. Vsu6tnost, tezi koito sa na dieta qdat na 4esto,togava organizma e zadovolen i nqma nujda da trupa maznini. Qj po 2 puti na den i to kato prase.Qj meso nai-ve4e i vsqkakvi gluposti kakvito se seti6 primerno v mejdu4asiqta (ako si u4enik).Ako hodi6 na fitnes primerno qj mn sladko.Az qdqh po 1 rulo (ot tiq familiq ili nqma zn) predi i sled trenirovka 4ak se 4udq kude sum go slagal. I ne gi slu6ai 4e sled vreme 6te si debel az sega sum 182 visok i teja 85 kila,a sum na 20 god sum(bi trqbvalo da sum s nadnormeno teglo), no imam mn qko tqlo (4ak nqmam turpenie da dodi lqtoto :D:D) A drugoto koeto iskam da ti kaja e 4e vsi4ko koeto si pro4el kato komentari vkliu4itelno i moq vsi4ko tova pri edni pomaga pri drugi ne Istinata e 4e vsi4ko e do gena na 4oveka,no vse pak opitai kakto ti kazvam vse 6te naddade6 pone 5-6 kila GARANCIQ TI DAVAM